シコアサイズ

歩かない運動

どこでも毎日１分のエクセサイズ

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高血圧＆メタボでさらに家族が入院中。
病気のデパートになりつつあるもぐぽんです。こんにちは。

足を怪我したため歩くことがかなり苦痛です。
運動できないのでメタボ復活の危機。


まずいです。かなりまずいです。
ネットを徘徊してやっと見つけたのがこれ。
シコアサイズ

このシコアサイズ、名横綱・貴乃花が考案したもので、
160キロあった体重を80キロまでの減量に成功したダイエット法だそうで。
たかさま～～～～　おっとちがうちがう。




両脚を肩幅よりも広く開いて、肩の力は抜いたまま背筋を伸ばす。
両手は脚の付け根に添えて、つま先はやや外側へ向ける。
背筋を伸ばしたまま、腰をゆっくりと降ろしていき股関節を開いていく。
しばし停止。

ここがきつい。停止するまえに転がりました。
1回もできないってあんた・・・・・
まずいだろそれ。
何度も繰り返してやっと１回はできるように。
背中の筋肉がいたたたたた；；；；；；；


情けない。

これができるようになったら続きがある。


ゆっくりと片脚を上げる。腰よりちょっと上に来る高さが目安。
シコふみの形といえばいいのか。
 上げた後は、ゆっくりとつま先から脚を降ろして行く。
この動きを両脚交互に約1分間を目安にして毎日行うことだという。　


歩かなくてすむ運動っていいですね。
とりあえずしゃがむ（？）ところがんばってみます。