風呂場のパッキン交換

パッキンがひび割れていた

今回はさすがに１００均ではないですよ！

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ものくさなのでいかに楽をするか考えながら生きてます。

しかしいくらものくさとはいえ、パッキンの隙間を発見してしまったらまずいですよね。
水が漏れてカビたり腐ったり、ろくなことはありません。
このままにしておいたら、もっとめんどくさい事になると思い行動開始。

未来のめんどくささより、今のほうが楽だと判断しました。
楽なほうをとるのが ものくさの基本です。

さすがもぐぽん。ものくさの鏡。

割れてヒビが入ってます

これを2個。さすがに100円ではなかった

前のパッキンをガリガリはがして、保護テープ貼るよ

ヘラもついてました

曲がってたりこぼれてますが、とりあえず水漏れしなければよし！

接着剤ってかなり臭い。
においに弱いので、ここは家族にやってもらいました。

そして気がつきました。
塗ってから８時間は触らないこと。

今は夕方。今日はお風呂に入れないじゃないか！！！
ぎゃあああああああああああああ





馬鹿すぎる。
説明書は良く読んだほうがいいです。涙。

風呂敷活用

床の間の片付け

ひたすら片付けてみたら、何も飾るものがなかった

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すっかり物置になっていた床の間に置いてあったものをどけてみた。

数十年にものぼる大量のホコリと格闘中。（友人を拉致して手伝わせた；）
最近このブログのおかげで奇跡的に片付いてきたので、他に置き場が出来たのよね。

あちこち擦れた後もあり、かなり年季がいってますがこのまま使ってみましょうか。

うーむ・・・・さびしい。
ごちゃごちゃ置くのも汚いが、飾るものがないという衝撃もまたすごい。

額縁に風呂敷をいれてみました。


結構すてきじゃありませんか！？

さてこの綺麗な状態が何日持つのかちょっと楽しみでもあります。
ものくさは散らかすのもめんどくさいので、主にホコリにまみれてると予想。

水耕栽培４

万能ネギ

これはだれでも一度はやってますよね

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ものくさなのでいかに楽をするか考えながら生きてます。

レタス栽培が上手くいかないので（双葉のまま成長してない）代わりにネギ育ててみます。
今から種まきは失敗するので根のあるものを使います。
台所によくあるあのゴミ。

ついにゴミまで使うようになったのか！この貧乏人！
なんていわないでくださいね。
おそらく普通に育てた人はいるはず。

●万能ネギの根
●ちいさいペットボトルを切ってアルミ箔を巻いておく
●三角コーナーごみ網

どこにでもありますよね。

今回は穴の開いたプラコップを使ってますが、ぺっとボトルの切った上をさかさまにすればOK。
単にレタス用に用意してあったのが余ってただけ。

アルミコップに水入れて完成。
この網は根がからまればなんでもよし！
育つとちょっと浮いてくると思うので、そのときは重しに砂とかゼオライトを入れる。
液体肥料入れても入れなくても育つのでお好みで。

ネギはちょっとあると便利ですよね。
高血圧にはネギと納豆がとてもいいのです。

100均で内窓（二重窓）を作る

簡単DIY

なんと今回は20分（いつもの倍）かかってますよ！ビックリ

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ものくさなのでいかに楽をするか考えながら生きてます。

寒いですよね。
うちは築ウン十年の古い建物なので隙間風だらけなのです。
トイレいくと出るものも引っ込む寒さ。（すみません；）

本当は業者を探していたのですが何万とかお値段がすごい！
１２月の出費が多い季節にそれはちょっとと思いました。

作るとなると、やはりおすすめはポリカやプラダンです。
窓にぴったり貼るタイプのはいろいろ問題がありましておすすめできません。
ポリカですと切ってもらうため、年末に店員さんのお手間とらすのもかなり申し訳ない。

とりあえずってことで、カビない＆暖かい材質はないものか？
そうだ！プチプチだ！
ものすごく簡単な１００円均一で内窓で作ってみました。

• 発砲スチロール
• 両面テープ
• エアーキャップ（通称プチプチ）
• 白カラーテープ
• 結露テープ
• カッター

これが凍るような寒さの北側トイレの窓。

 

 

前回机の下をふさいたあまりの発砲スチロールを細長くカッターで切る。

切った後がボロボロ

１００均の白いカラーテープを上に貼る

短かかったので継ぎ足す；；；

 

 

内側にテープを貼って組み立て、プチプチを両面テープで貼る

窓枠から１センチ離して結露テープを枠に貼り、窓枠とテープの間に窓をはめてしまう。

発砲スチロール自体が緩衝材になるので、大きさは多少ずれていてもはまってしまいます。
軽いので地震で落ちても怪我はしませんし、
片側だけしかテープ貼ってないから簡単にはずせます。



なんかすごく気に入ってしまいました。微妙に暖かい。
とりあえずのつもりだったけど、今年はこれでいいんじゃないかな？
（店にいくのがめんどくさくなっただけ）
ものくさ発動中～

１００均で机下の隙間風をふさいでみた

簡単DIY

簡単すぎてDIYというのが恥ずかしい。ほぼ10分以内で出来るの物ばかり作ってます。

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ものくさなのでいかに楽をするか考えながら生きてます。


我が家はとても古くて狭いので、たいていの店にある商品では合わないことが多いです。
ロータイプの机の下が寒いので暖房を探してみました・・・・・が、
あるわけないので、保温になるようなものをさがしてました。

正座して勉強する机自体ないのさ！

と、いまさらながらに気が付いて100均で買ってきて手作りしました。

発砲スチロール＆定規

１００均店ってなんでもあるから助かります。
カッターで切っていきましょう。

汚い

発砲スチロールはカッターで切るとボロボロすごいので、ガムテープ巻きました。
もっとかわいいテープ買っておけばよかった。後悔。

机の下には小物が箱に詰まってます。

きっちり蓋をします

 

出っ張りをくっつけて取っ手にします

暖房はないのですが、これだけでもかなり寒さがやわらぎました。

それにしても年季が入ってる机ですな。
ものくさなので買わない、捨てないを無意識に実践してます。
ケチなのかも？いいえ！エコです。

体質改善５

ルイボスティー

高血圧に効くというもの試してみた

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メタボな高血圧改善に取り組んでいます。

いままで乳酸菌飲料や日本茶、コーヒーなどど試してきたが、はっきり効果が出たものを紹介します。
ダイエットとして買ったルイボスティ。

定番の血圧測定。高い。

香りを楽しみつつ飲んでから測定してみると

びっくりするほど下がります。
どうもこれ一時的みたいなんですが、今まで飲んだもののなかでは一番下がりました。

ルイボスティーならなんでもいいと思われます。

高血圧の原因になっている活性酸素ですが、ルイボスティーには活性酸素を除去する作用があります。ですからルイボスティーを飲むことで、体内に異常発生した活性酸素を排除していきます。

と、ネットを捜索したら書かれていました。

高血圧に効くこと自体知らなかったのでびっくりでした。
ダイエットにもいいですし、しばらく続けてみようと思います。

１００均で作る脱衣所で便利なもの

簡単ＤＩＹ

DIYというのが恥ずかしい超お手軽作品

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ものくさなのでいかに楽をするか考えながら生きてます。

もぐぽん的にあまり使いたくないのが突っ張り棒。
あちこちのブログで棚になったりしているようですが、あれは日本には向かないと思います。

なぜなら地震にとても弱いのです。
いくら強化してもすぐ落ちる。
特に１００均のはかなりあれですので、上に乗せるものは気をつけていただきたいと思います。



さて、風呂上りに必要なもの。それはタオルと着替え。
脱衣所が狭いので相変わらず売ってないと思いきや、棚だけはありました。
やった！こんな昔の家にあうサイズなんて奇跡ですね。


が、・・・・バスタオルかける場所がない。

そこで取り付けた棚にＳ字フックをつけて、棒をひっかけました。
取るときに落ちないように両側には洗濯バサミ。
洗濯バサミってかなりいろいろ使えるので気にいってます。

この棒はベランダ片付けたときに長かった木を切った枝ｗ
長さが丁度よかったので再利用。

これはタオルをくるくる巻いて収納してます。
これだとたくさん入ります。

と、教わりましたけど・・・・これ引き出すときは重くないですか？
倍のタオルが入ってるので当たり前なんですが、ちょっとキニナリマス。

まあ、でもケーキみたいで美味しそうなのでしばらくはこのままにしておきましょう。
後で何か思いついたらやってみます。

見せる収納としてはこんな感じで色さえ合わせればどうにかなります。
これなら簡単ですね。
顔を洗うところに置いてます。

ベランダの片付け

ベランダ掃除

何日もかかって片付ける。（汚い画像ありますので注意）

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一度も掃除したことないベランダ。
存在自体頭の中から消去してました。


だんだん動けるようになってきたので、ちょっと覗いてみたら汚さにびっくり。
ものくさなので散らかしはしないけど風で飛んできた枯葉などがたくさんありました。
（散らかすのがめんどくさい←究極？）
家族の誰かが置いた植木などもありました。

木の自主性に任せっぱなしだったようです。

作業中～汚いですねｗ

誰が置いたかわからないので全てポイポイ。
置いたと思われる家族を招集して、捨てさせました。（鬼）
いらないものを捨ててみたらすっきり。
ついでに植木の枝もばっさり切りました。

ベランダの床には年月の後がくっきりと残り、見た目が悪すぎる。

うーん・・・・・何かいい方法ないかな？

 

 

 

 

画像はありませんが、このあとジョイント式のマットを買って並べました。
ちょっとだけお洒落になりました。

・・・・・。



このまま枯葉が積もらないことを祈ろう。（マテ）

美味しそうなもの

ダイエット

手抜きしながら楽しみましょう♪

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メタボな高血圧改善に取り組んでいます。

野菜をもりもり食べつつがんばっているダイエット。
で、いいかげん作るのが疲れてくるときありますよね？
普段怠け者なのに動いたせいです。フラフラとスーパーに・・・・・

野菜たっぷりカップメンを発見！！

これは、ものくさほいほいの商品ですね。
気が付いたら買ってました。

エースコック　どっさり野菜

野菜というかキャベツがいっぱいでした。
カロリーもかなり低い。

253キロカロリーならたべても大丈夫ですな。
ただ、ナトリウムが1.8ｇ！

食塩相当量は4.6gあるところは見逃せません。
高血圧ですのでスープは残します。
かなり辛いのでどうせ飲めませんがね。

ものくさとしてはこういう手抜き商品はそろえておきたいところです。

体質改善４

動いてみる

運動まではいかないけれど、ちょっと動けるようになったら。

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メタボな高血圧改善に取り組んでいます。

食事制限して足腰にそんなにひびかなくなったら、こんどはマッサージ＆ストレッチです。

太ももやヒップには体の筋肉の約8割が集まっていますから、大量の熱を発生させている部位ですが、その太ももの筋肉が動かないで冷えやすい状態にあると、筋肉が硬くなり、血液の循環機能が弱ってしまいます。

まずマッサージですが、ためしてがってんでやっておりました。

血圧を下げるマッサージの方法

1. 指…１本ずつ握り、左右に回すようにほぐします。片手で１分ほど。
2. 腕…手のひら全体を使い皮膚に押し当てます。筋肉を骨にこすりつけるイメージでねじるようにします。手首から肩にかけて２分ほど。
3. 足…指や腕と同じ要領でねじるようにほぐします。足の指から太ももにかけて３分ほど。
4. 頭…こめかみから額にかけて小さな動脈がたくさん通っています。手のひらを使い、円を描くように押し当てます。頭から顔にかけて３分ほど。

※こま切れでもOKです。１日１５分程度を目安に！


テレビをみながらのんびりやってもＯＫです。
もんだあと血圧を測ると１０くらい下がりますよ。
血圧が高いときは朝起きると頭の後ろが重かったりしますが、ゆっくりモミモミすると楽になります。試してみてください。


次は運動。

簡単な運動としては、スクワットがお勧めです。

 腹筋500回＝スクワット15回と言われてますが本当のところどうなんでしょうね？

スクワットは膝がつま先より出ないようにしながら、キツいと感じるまでやることが重要。

３回でへこたれました。
ちょこちょこ気が付いたときにやってみます。
お相撲さんのシコ踏みとか、空気イスのイメージでやればいいかと思います。
周りからみるとウ●チングスタイルに見えるそうなので、外でやるときは気をつけてください。
↑
友人に指摘されました。恥ずかしい。

体質改善３

ダイエット

日ごろの癖を直さないとだめ。

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メタボな高血圧改善に取り組んでいます。

テレビで丁度やってました。
高血圧の怖いところは血管が傷ついて、血管の壁が厚くなって動脈硬化になっていきます。
大岡地区で血管のアンチエイジングの三か条があるんだとか。

毎朝食事前に体重をはかる　(一日のうちで一番軽いはず)

毎朝食事前に血圧をはかる
野菜を先に大量に食べる



メタボ診断ですが、女性の場合はウエストが７３ｃｍを超えると要注意だそうな。
食塩相当量はナトリウムに2.54を乗じて算出します。6g÷2.54＝ナトリウム1524mg以下ならＯＫ



朝の食事：ナチュラルワッフル148kl N63mg     ピュアメルテ277kl N100mg
朝から425klはとり過ぎ。気をつけよう。
といいつつ、気が付いたらモスを買っていました。
頭がおかしいですね。合計763klに。

モス野菜バーガー オーロラソース仕立て★338 kcal Ｎ683mg

 こんなわけで、ふと気が付くと購入していたりするので怖いです。
食べてしまったものはしょうがないので、ここは気にせず消費しましょう。



働かざるもの食うべからず！

大掃除もあることだし、今日はちょっとがんばって動いてきますよ～！

水耕栽培３

種を水に浸してみました

なにやら生えてきた

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かなり遅く種をまいたせい（11/20種まき）と寒さで、前回は１本しか発芽してませんでした。
そこで、残りの種に水につけてみました。
夜は暖かな場所に移してみました。

さあどうだっ！？
これだけあるのだから一本くらいは生きてるんじゃないか？

今日見てみたら何本か発芽しておりました。ヤッタ！
あっという間に発芽しました。やはり温度は大切ですね。（12/3に撒いたのが発芽）

いつもの逆ですが、発芽したのをしめったスポンジの上に乗せました。
すごい手先の器用さを要求されますね。

落とすわ逆さまになるわで、自分の不器用さを痛感しました。

こんなので育つのですかね？
しばし様子をみます。

猫出入り口の隙間風

簡単DIY

猫の出入り口が寒かったので囲ってみた。

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猫の出入り口ってどうされてます？
トイレや餌場や寝床が一つに固まってれば問題がないかもしれませんが、
うちでは猫トイレが廊下にあるので部屋からはガラスの格子引き戸を開けなくてはなりません。

もちろん最初から付いていれば問題はないのですが、古い我が家は大いに問題がありました！
店で売ってる出入り口が寸法違いで設置できない！

ちょっと！お金は出すっていってるんだからなんとかしてよ！
店の人に軽く笑われて来ました。
うぅ・・・・新築の家のことしか考えてないんだ。きっと。

とういわけでまず、
ガラス張りの格子なので一枚抜いてしまえばいいじゃないかと取り外してしまいました。
夏ならこれでいいんですよ。夏なら。

でも部屋から猫トイレのある廊下にいくには、当然廊下から冷たい風がくるわけで。
あたりまえですが冬は寒い！
というわけで格子戸にプチプチを貼りました。

次はこれ。

ダンボールで出来たくの字型（68円くらい）に１００均で買った発砲スチロールをぺたり。

猫が乱暴なので補強もしておきます。

こんな感じに囲いができました。

上からみたところ。対流する冷気を返すようにつけました。



これで寒くないですね。
ニャンコ君は毎日これを飛び越えてたくましく成長してくれ。

なにやらプチプチが汚ならしく写ってますね。
もうちょっと綺麗に貼り直します。

あとで・・・・・・多分・・・そのうち（コラコラ）

水耕栽培（失敗）

水耕栽培

レタス植えてみた

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寒すぎて1本しか芽がでてません！
大失敗でした。
いつもは１０月、遅くても１１月最初には種まいてましたが、忘れていたせいですね。

いやいや、それよりも
5年もたってればさすがに芽はでませんね。
１００円の種をけちったせいだ。あはは。

一袋に入ってる種が多すぎるんですよね。
水耕栽培だと全部芽が出るので余ってしまう。

うーむ、どっからみても一本だ（笑）
まだ大量に余ってますが全部水につけて生きてるか確認してみます。
根がでたら植えてみます。トホホ





ものくさでもケチになってはいけませんね。反省。

美味しそうなもの

ボルガライス

うろうろして見つけた美味しそうなものを紹介します。

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昼ごはんをスーパーで買ってみました。
これは珍しい。

福井ってこんなのが名物なんですか？
ネットで調べてみたら「福井県越前市の武生地区」の名物なんだとか。
オムライスの上にカツがのってソースがかかってます。
結構美味しい。

福井の人ってこんな美味しいもの食べていたのか。
うらやましい。
ものくさしてカツだけ買ってくれば、オムライスだけならなんとかなるかなと思うもぐぽんでした。

やはり一度は食べてみないとわからないですね。
現地にいってみたいなぁ。

体質改善2

ダイエット

たんぱく質と野菜で体質改善。

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メタボな高血圧改善に取り組んでいます。
食事制限方法なのですが、ゆるゆるで実行してます。


ダイエットで血圧が下がります。
太りすぎはなんでもよくないですよね。

1. 発酵食品を３種類以上食べる。
2. 夜６時以降はなるべくひかえる。
3. 炭水化物＆脂肪は一番消化できる昼あたりで食べる。

こんな感じでダイエットしてます。
昼から4時ごろまでは好きなもの食べていい時間帯。
そうそう、高血圧って塩分といわれているけど、本当は砂糖のほうが害になるのです。
味を薄めにしとけばいいってことですな。

サプリメントは「新・ロート防風通聖散錠」を飲んでます。
副作用も出ることがありますので、医者でもらったほうがいいかもしれません。
そのほうが安いし。
モグポンは知らなかったので、ドラッグストアで買いました。無知は金がかかります；；；
一日３回、空腹時に飲むのですが、毎朝１回だけにしています。
ほかほか暖かくなる薬みたいですが、これ以上飲むとお腹が痛くなる。
これは便秘に効きますね。効きすぎるので３錠だけ飲んでます。

ものすごく緩やかなダイエットですが、ものくさがつづけるのはきつい。
こんな程度も忘れたりします。
ボケ症状もあるのか。


最初は1ヶ月で2キロくらいあっさりいくのですが、
そのあとは0.5キロずつと亀の歩きのようにゆっくり落ちていきます。
暴食しないかぎりはリバウンドはあまりありません。±１㌔くらい前後しながら体重落ちます。

ん？
-0.5落ちて+１太ったら、結局太ってないか？
長期戦でみれば落ちていますのでキニシナイ。

これで運動が出来る程度に軽くなればしめたもの。
本格的にダイエットできますよ。

今は買い物や仕事でスタスタ歩いてます。健康っていいですね！
腰痛がなくなり、血圧も150に下がってきました。
１４０以上は高血圧なのでまだまだですが、がんばります。
適当に。


今日の夕食。
野菜とはいえ、相変わらずすごい量食べてる気がします。
お店のお惣菜を利用すれば豪華になりますね。

 

 

 

 

体質改善

ダイエット

たんぱく質と野菜で体質改善。

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実はすごい高血圧なんです。
おそらくメタボ体質・・・というかメタボでした。

一時期ウエスト９０ｃｍに最高血圧194という驚異的な数字を出したことがあります。
というわけでスタスタ歩いたり、運動っぽいものやってます。
当時はちょっと走ったりするとふらつくのと、足首や腰が痛くてたまりません。
そこでまず、食事を制限しました。せめて歩ける運動が出来るように。

でもきっと本当の原因はモノクサ。



ものくさなので続きません

大きい声ではいえませんな。



ここを借りてからちょっとだけ綺麗好きになったので
せっかくなのでそのへんも書いていこうかなと思います。

今日の朝食

朝は血圧にいいリンゴと豆乳。
とにかく野菜とたんぱく質をとります。炭水化物と果物・お菓子は少なめに。

これがお昼に食べたケンタッキークラッシック。
お値段が高い。でも美味しい。
かなり小さいのですが、ダイエットなのでしかたないですね。
あとは漬物などの野菜とシュークリーム（え？）

炭水化物は昼のみ。食事も6時ごろまでにとるようにしてます。

これが夕食。ダイコンサラダです。
どんぶりくらいある大量の野菜！
足りなかったらあとで納豆食べようっと。


こんな感じで食事制限しています。
さりげなく間食でシュークリームも食べてるところがミソ。
このくらいだと一ヶ月に0.5キロくらい落ちていきます。すくなっ！！！

あたりまえですが運動いれるともっと下がります。

100均で脱ぎっぱなし場所を作る

簡単DIY

ものくさの真髄！ぽいぽい脱ぎっぱなしOK

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あちこちに脱いだ服をポイポイ。
後で着るからとか、しまうのがめんどくさいとかいろいろ理由はあるのですが；；；；

「お洒落なハンガーや収納は、しまうのも楽しくなりますよね」なんて書いてあるのは、
ものくさを知らない人間にちがいない。
だって、買ってもまともに収納する？するわけないよね。（仲間を増やそうとする）
そのハンガーの前にポイポイが定番だと思います。

なんというか・・・いろいろすみません；；；；



一人なら何の問題もないのですが（いや、あるだろ）人が来るとなると大問題。
あわてて押し入れに放り込んでシワシワとかよくありますよね。

と、いうわけで。

ものくさ歴も長くなるとだんだん、脱ぎっぱなしをする位置が決まって来るようです。
そこで　しまわなくていい収納　を思いつきました！
ものぐさな人向けなので、一般人のかたは見てはいけません。

ものくさ極めり！もはや自慢の域に！　

まずはこれ。
普段自分が散らかす傍の棚。←ここ大事

ストールとか手袋とか、帰ってきたら小物をここに突っ込みます。
スノコを棚に引っ掛けているだけなんですが、意外と目立ちません。
視覚効果を利用して隠れてないけど、見えないのです。


お次は脱ぎっぱなし場所。

まずスノコと長い棒を用意。

木工ボンドでくっつけていきます。

押入れに入れて完成です。

ここにぽいぽい脱ぎ捨てればOK
人が来たら押入れの戸を閉めればいいのです。
よく考えたら普通の人ならこんな場所要らないですね。
ものくさ専用ということで見逃してください。

縦ラインにしてるのはやはり奥行きがあるようにみせるため。
しかし、ここに脱ぎ捨てるなら誰かに見せる事はなかったですな。無意味なことしてしまった；；



5枚スノコがあるのですが、4枚だけつなげて残りの一枚は上に乗せただけです。
これはボタンが引っかかった場合とか、下にホコリが出来た場合に一枚はずすだけで簡単に外れるようにしてあります。

普通そんな場合ないって？
でもほら、ものぐさだから念のためにね。将来楽するためなら努力を惜しまないのよ。



ちなみにものぐさレベルの高い人は洗うものまで一緒にするんだとか。

洗濯物は臭くなるから、ちゃんと傍に洗濯カゴを置いて分けておいたほうが身のため。
どれが臭いのかわからず、全部洗うハメになるめんどうは避けたい。

とりあえず洗濯物を別にしているもぐぽんは、ものくさレベルがまだまだですな。
がんばらねば。（何をだ？）