高血圧と頭痛

ヨガ

なんとなく頭痛が軽くなる

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朝起きて頭の後ろが何となく重い頭痛によくなりませんか？
ひどいときは頭痛薬飲んで横になるしかできませんでした。
もぐぽんは週一回くらいのペースでよくなりました。

そうなんです！過去形です！

せっかく高血圧の頭痛になってるので、試してみたら効果がありました。
ずぼらヨガという本があるのですが、
この本の「いなほのポーズ」をやってからまだ一度も頭痛がおきてません。

試し読みにリンクしておきますね。

首と肩こりに効くそうです。高血圧で肩こりなのか、はたまた逆なのか。
腰痛にも効くポーズがあるので試してみたら、かなり楽になりました。


これで４つ高血圧対策をしました。

毛細血管と血流をよくする。←　血管もみ、納豆たべる。
体を柔らかくする。←　シコアサイズでさらにパワーアップ。おまけにヨガ。
塩分控える。←　塩分排出できるカリウムを食べる。
ダイエットする。←　家庭菜園で野菜を作る。歩き回る。


うーむ。最高が130～140、収縮が90～100あります。まだまだ高いですね。
猫の手で応援。ガンバレ。

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8月 ガーデニング2

野菜がいっぱい

ニチニチソウ・万両・ニラ・青シソ・なた豆

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ムシムシしてて暑いですね！
温活してるせいで、汗がいい感じに流れてきます。
そして今年は汗があまり臭くないのがうれしいです。

さて！狭い庭兼通路の花も元気です。
紅白に咲いたニチニチソウ。万両の花。

イチゴと仲良く育つニラと青シソの花。

グリーンカーテンの白ナタ豆が大量にできてきたので食べてみました！
豆自体はまだペッタンコですが、サヤインゲンのように食べられます。
スジが上下左右４本あるので半分に切ってからとります。

キナコも入れてチャンプルーにしました。
味はやっぱり豆の味でした。当たり前ですね。

炒め物多いですねぇ。
暑いのでちゃっちゃと出来るものばかり。
家族に聞いてみたら「肉がない」と言われました。
突っ込むとこはそこなのか？？？



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８月 ガーデニング

台風がよく来ますね

胡蝶蘭・スイスチャード

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暑いよりは涼しいほうがいいのだけれど、台風はちょっと勘弁してもらいたいですね。
ものくさに大雑把の属性が加わりつつあるもぐぽんです。

最初は元気に復活した胡蝶蘭。
新葉がぐんぐん伸びてます。

暑いと元気なのがスイスチャード。
気ままに好きなほうに伸びてます。
店で売ってるのは太くて硬そうなので食べたことがないのですが、とりたては柔らかくておいしいです。

前回失敗したので、今度こそがんばる納豆料理。
納豆がどこにあるのか気づくまい。フフフ・・・・

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高血圧と納豆

納豆パワー

血管サラサラになった

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血管がお年寄りだよって測定機に宣言されて納豆を食べ始めました。（7/15ブログ）
そろそろいいかなーと再び測定してきました！
年齢は隠しておりますが、マイナス１０歳になりました！

血管年齢が非常に若いようです。

桃効果が最大限に引き出されるはずですね！

さて、今日も納豆料理に励みますｗ
辛味噌に納豆を絡めてウドンの上にのせただけ。

納豆はひきわりのほうが食べやすかったみたい。ちと失敗した。

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高血圧と桃

桃のおいしい季節

血圧が落ち着いてきた

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桃が高血圧にいいって知ってました？
無知なのでまったく知らなかったのですが、
毎日血圧を測っていたら最近ちょっと低いのでよーく考えてみたら桃食べまくってました。

まさかと思いつつ、検索してみました。


和歌山県立医科大（和歌山市）や国立和歌山高専（御坊市）などでつくる共同研究グループが、桃は動脈硬化や高血圧の抑制する効果があることがわかりました。
動脈硬化や高血圧の原因となるホルモンの一種「アンジオテンシン２」に、
桃の抽出物を入れた場合、ホルモンの活動が大幅に抑制されたとそうです。

まさか自分の体で証明してしまうとは；；；

以前書いた通り、毎日納豆を食べてるとこういった効果ははっきりわかるんですよね。
ものくさなので、はっきり出てくれないとモチベが保てません。

でも今の季節しか桃ってないよね？
缶詰とかジュースじゃだめなんだろうか？

いろいろ食べてみたら果汁35％の不二家ネクターもいい感じに下がりました。
いつもより血圧が７少ないので本当にちょっとだけなんですけどね。
（セシウムの件が書いてない企業姿勢はいかがなものかと思いますが）

ついでにいうと、これ飲んだら停滞期の体重が１ｋｇ下がりました。
誤差だったり、気のせいじゃないことを祈りたいです。


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