体質改善３

ダイエット

日ごろの癖を直さないとだめ。

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メタボな高血圧改善に取り組んでいます。

テレビで丁度やってました。
高血圧の怖いところは血管が傷ついて、血管の壁が厚くなって動脈硬化になっていきます。
大岡地区で血管のアンチエイジングの三か条があるんだとか。

毎朝食事前に体重をはかる　(一日のうちで一番軽いはず)

毎朝食事前に血圧をはかる
野菜を先に大量に食べる



メタボ診断ですが、女性の場合はウエストが７３ｃｍを超えると要注意だそうな。
食塩相当量はナトリウムに2.54を乗じて算出します。6g÷2.54＝ナトリウム1524mg以下ならＯＫ



朝の食事：ナチュラルワッフル148kl N63mg     ピュアメルテ277kl N100mg
朝から425klはとり過ぎ。気をつけよう。
といいつつ、気が付いたらモスを買っていました。
頭がおかしいですね。合計763klに。

モス野菜バーガー オーロラソース仕立て★338 kcal Ｎ683mg

 こんなわけで、ふと気が付くと購入していたりするので怖いです。
食べてしまったものはしょうがないので、ここは気にせず消費しましょう。



働かざるもの食うべからず！

大掃除もあることだし、今日はちょっとがんばって動いてきますよ～！